大喜媽咪

這是一個很長的故事，要花點時間慢慢讀....

跟 Midwife 見面之後，很快就是 12W 的母血初唐綜合篩檢，我們一開始就選擇跟第一胎一樣，要找私人診所做準確率比較高的篩檢測驗，尤其這一胎，我已經過了35 關卡。(英國 NHS 健保也有提供免費的母血初唐綜合篩檢跟超音波，只是準確率相對沒有那麼高，而且檢驗時間也比較久。)

我們選擇做 NIFTY (非侵入性的染色體基因篩檢)，準確率標榜 99%，結果會在一週內告知，10+W左右就可以驗了，而且還可以順便驗明正身 ─ 是男是女馬上就知道。

很快就來到預約時間，抽血之前都要先照超音波(第一次看到寶寶)，根據寶寶的體長判斷，跟當初 Midwife 用月經週期推算的時間，相差了10天，所以我其實只有懷孕9W多，只好改約時間回診所抽血。 一週後電話通知說，母血的樣本不夠，必須重新再抽血檢查，只好又再去一趟。

(又一週過去，新學期也開學了...)

實施 Dukan Diet 執行到第二週，意外地發現二寶來報到 (3W)。

因為之前有過一次流產經驗，而且也努力好幾個月，那一陣子覺得很想放棄做人計畫，覺得我們應該要滿足於現狀的美好... 總之，對於再次有了二寶，心情上特別激動，跟忐忑 (相比之下，發現大喜來報到的時候，比較多的是興奮跟茫然)，同時也覺得，心態上，比起流產那一次，我們也準備好可以再次挑戰小四的到來。

剛發現的一兩週，身體最明顯的變化就是，我的胸部超脹超痛... 大喜賴在我旁邊撒嬌，不小心碰到，我整個人就像被針扎到一樣，超痛...

然後就是非常嗜睡，在辦公室就覺得自己隨時可以睡著... 晚上大概八點左右就跟著大喜一起睡到隔天早上六點，每天睡滿九到十個小時。嗜睡的狀況大概在8W後期，改善很多，現在(8W2D) 大約晚上十點到十一點睡覺，早上五點到六點起床。不過半夜都會醒來上廁所一兩次。

我也變得很畏寒，覺得今年英國的八月特別冷，室外平均溫度 15-18度，辦公室溫度 15度左右，在辦公室長袖長褲還是覺得好冷，幾乎一半的上班時間都得開小暖氣... 我一度以為自己是體質太冷才這樣，後來網路上看到有人說，畏寒也是懷孕初期的症狀之一。

因為減肥減到第二週就意外發現懷孕，減肥法馬上快轉進入健康養身法，就是第三階段的 Consolidation phase。

這一階段的目的，是要透過漸進式的開始攝取其他食物，穩扎穩打的穩住體重。 基本上每瘦 2.3kg (5 pounds)，就要執行5天的Consolidation phase，以此類推。

杜肯 Consolidation phase 的基本飲食規則是：
1. 可以吃 第一階段所有的優質蛋白質
2. 可以繼續吃，第二階段認可的 28 種類型的蔬菜

2017/07/26 週三

早餐 - 低咖啡因咖啡兩杯。黑莓五顆 (7.30am)，M&S 手工巧克力餅乾3/4塊(8.45am)。小番茄一盒(10am)。
午餐 - M&S 加州壽司一盒 (231卡)，Grilled 西洋箐一盒 (11.40am)。
點心 - M&S 手工巧克力餅乾1/4塊(4.00pm)

運動： 通勤 從火車站走到幼兒園，再走上山。

進入 Cruise 階段，採用一天PP、一天PV 的循環，執行了第一週。66  >> 65.2 瘦了 0.8kg。

這一周的前四天吧，體重就像是鬼打牆一樣，穩如泰山，卡在 65.7kg 。雖然知道一旦開始攝取青菜之後，體重會降得很慢，書上的說法是 stagnation，看到體重不上不下還是很沮喪，每天睡前就把書拿出來重複翻閱，試圖找出解決方式。

後來讀到，『可以把每日的走路時間拉長，從30分鐘變成60分鐘，執行五天』.... 

這才想到，其實我沒有很認真地執行走路這件事。第一階段 Attack 的要求是一天要走20分鐘，這大約是幼兒園到辦公室的距離，所以我沒有額外特意地去執行。第二階段的走路要求是每天30分鐘，我幾乎都沒有做到，除了每天還是有認真走一萬步之外。

從第五天開始，我開始拉長走路的時間，利用午休去​​​走兩圈，或者是從健身房走路一個小時去幼兒園接大喜。認真走了三天之後，體重就降到 65.2 。一週的目標達標。

我們猶豫了很久，到底要不要有第二胎，畢竟隻身在外，沒有娘家強力支援，婆家能夠支援的也很有限，一切都要靠自己，大喜總算長到了一個、大人可以比較輕鬆帶小孩的階段，某種程度來說，現階段的一家三口，很開心。

然後，就在我們快要放棄的時候，好朋友晚了兩個禮拜，我心想，大概是我得失心太重，也可能是認真執行杜肯減肥法的副作用，所以好朋友才一直不來。

周末想說，算了，就來測一下吧，結果奇妙的『第二條半條線』出現了！

話說，我瞪著這兩個半條線一個上午，這是甚麼結果，拼命google....

我們一家三口，真得很愛很愛住YHA青年旅館。

一年多前，麥先生第一次跟我建議說，可以帶大喜去住青年旅館時，我很驚嚇、也很緊張...
帶小小朋友出門旅行，總是會特別在乎房間是否乾淨、環境是否安全、會不會太吵鬧、
衛浴換洗的方便性... 等等等 (大家應該都有不同的考量標準吧！)

我也跟著潮流買了智能計步器 FitBit Alta Heart Rate ！

網路上可以找到很多專業達人的開箱分享，恩，我不是達人，只是懶人，所以這裡就直接省略開箱，快速進入我最喜歡的三大功能，跟使用心得。

手機 APP 的進入畫面，馬上就會看到當天的步數記錄，跟自行選擇想要設定目標 (記錄體重、睡眠、飲食、飲水量、運動...)。