大喜媽咪

我也跟著潮流買了智能計步器 FitBit Alta Heart Rate ！

網路上可以找到很多專業達人的開箱分享，恩，我不是達人，只是懶人，所以這裡就直接省略開箱，快速進入我最喜歡的三大功能，跟使用心得。

手機 APP 的進入畫面，馬上就會看到當天的步數記錄，跟自行選擇想要設定目標 (記錄體重、睡眠、飲食、飲水量、運動...)。

『每天10,000步』 『一週運動四天』 跟 『睡眠追蹤』 是我比較在乎的三個重點。

日行一萬步，是最近很紅的健康養身概念(必不代表會便瘦)。每小時至少要活動250步，跟日行一萬步，是 FitBit 的原廠設定，我也就跟著執行(因為我懶)。
使用FitBit 兩年，在心臟科當護士的小姑也說，『日行萬步，每小時至少250步』 這兩項目標，確實有相關研究證實，有助於血液循環，很適合長期養身。

日行一萬步，聽起來很簡單，執行起來真的需要花心思跟時間，特意多走動，尤其是像我這種，長時間坐辦公桌的上班族。

我算過，如果正常開車上下班，接送大喜去育兒園，一天大約不過6000-7000步。如果坐火車，多加1000-2000步。
所以中午吃過午餐，一定要去附近公園走至少一圈(15分鐘)，最好是兩圈。
如果有去健身房，再走一小時去育兒園接大喜，這個距離大約是7000步左右。

週末，如果沒有特別計畫，更需要特別努力出門活動...
如果只是懶洋洋的在家裡一天，爬樓梯上上下下做家務(吸地板、洗衣服晾衣服折衣服...)，4000左右，哈哈。
如果有去里茲逛街買菜，大概出門在外半天，也不過只有7000-8000步...

所以說，日行萬步真的要花心思來努力執行。

另外一個我超級喜歡的功能，是『每小時250步』的目標，可以自行設定一天要追蹤幾個小時，我是設定十小時 8am - 6pm。

你以為這很容易嗎？我以為很容易... 結果發現，也是一個要去努力的小目標。

在整點之前的十分鐘，如果尚未達到目編，FitBit 會很貼心的震動提示。透過震動提示，我才會注意到自己已經黏在電腦前多久，然後才會起來活動，舒緩筋骨、讓眼睛休息，非常適合辦公桌一族。為了達到目的，我會特意走去遠一點的廁所、或者是繞校園走一圈、去櫃台跟同事哈拉、去隔壁棟列印文件...

再來就是，每天要睡滿八小時的養身目標。睡飽，根本適當媽媽的人的奢侈品，尤其是跟孩子同床而眠的情況。

再使用FitBit 之前，我都覺得自己睡很多，跟著兒子最晚九點睡著，一路睡到早上六點，一天 8-9 個小時這樣。

FitBit 會依照心跳頻率來追蹤睡眠週期(深眠、淺眠、醒著假眠)，這才發現，儘管我睡的時數很長，其實也不過 5-6 個小時... 而且我的深眠期只有1.5 小時，跟同年齡的平均值相比略低，唉，跟孩子同床而眠阿...

最後就是 『一週運動四天』的目標。

透過心跳頻率，跟運動時間，可以自動偵測根運動項目來做記錄 (內件很多不同的運動項目，像是走路、跑步、滑步機、有氧等等，室內腳踏車不算...)。原廠設定是15分鐘以上才會記錄，我調整成10分鐘。然後會根據記錄，配合身高體重，自動記換消耗的卡路里，需要計算卡路里的時候，可以當做參考值。

雖然這隻智能記步器價格偏高，我覺得記錄的項目很實用，而且有手錶功能，很方便。

只是，當我很炫耀的跟溫ㄤ分享時，完全被潑冷水...
華威手機會自行記錄步數，再加上他是重度運動上癮者(故意把車子停在育兒園，單程走一個小時上下班；週間每天會出門跑步至少半小時；週末每天2-3小時)，平均一天步數是從 20,000 起跳，而且手機的步數計算還會將步數換算成消耗同等熱量的食物單品(每天換不同的唷)，像是今天的步數相當於吃了56個牛肉漢堡之類的，很搞笑...