大喜媽咪

06/09 Thur 

早餐：Jordon's 草莓口味 Cereal (約250卡)，M&S 冬天果莓奶油可頌4/5個(麥先生興沖沖的買給我吃... 其實我在心裡叫苦... 我正在減肥阿!!!)，櫻桃200g (104卡)
午餐：杯麵，配醃火腿沙拉 (一整個就是呈現自暴自棄狀況... 昏!)
晚餐：
運動：中午飯後散步30分鐘(今天偷懶，就是下山去超市買東西而已) 

06/08 Wed 

早餐：果莓燕麥配牛奶一碗(飯碗的量... 結果肚子還是很餓)，又炒了一盤泡菜xKale，佐五穀黑豆米一大湯匙 (7.45am)
早點：櫻桃200g (104卡)
午餐：烏龍湯麵，配一包醃火腿 (約380卡)
晚餐：芹菜xKalex泡菜 清冰箱亂炒，紅燒牛腱，五穀黑豆米一碗。
運動：中午飯後散步45分鐘 (公園兩圈)，Zumba 45分鐘。

檢討：這一兩天走路時，特別覺得下半身很『笨重』的感覺。自從上週開始，跑步後跟上Zumba隔天，已經不會出現肌肉痠痛的乳酸反應。
開始在跑完步後覺得挺開心挺舒暢的，有種開始享受慢跑的感覺(很不可思議)。深深覺得自己喝水喝得不夠，水果也吃得太少了。

06/07 Tue 

早餐：花椰菜佐芝麻半碗，果莓燕麥配牛奶 (7.00am)
午餐：花椰菜佐芝麻，涼拌三菇，紅燒牛腱(有紅蘿蔔)，五穀黑豆米半碗。
晚餐：青江菜炒花枝，涼拌三菇，乾煎(板)豆腐50g，五穀黑豆米半碗。(吃完7.45pm)
運動：中午飯後散步45分鐘 (公園兩圈 4.32km 45分鐘)

花椰菜佐芝麻(麥先生愛心料理)：長梗花椰菜先蒸熟，油鍋略炒，擺盤後淋上白芝麻。

乾煎(板)豆腐：用了兩塊豆腐(大約120g)，平底鍋加油，兩面稍微煎一下，起鍋前淋一湯匙的低鹽醬油。大喜啃光三分之二。

06/06 Mon 

早餐：燕麥配牛奶 (7.00am)
午餐：油豆腐條炒香菇，涼拌三菇通心麵沙拉 (13.00pm吃完) 飯後散步30分鐘
晚餐：涼拌三菇，油豆腐條炒香菇(但是油豆腐只吃四條，跟香菇大白菜，剩下都被兒子吃掉)，涼拌花枝(剩下1/3沒吃完；沾醬是薑泥醬油)，佐五穀黑豆米半碗。
運動：中午飯後散步30分鐘(公園一圈半)；慢跑40分鐘 (跑跑走走繞公園兩圈半 4.80km)。