大喜媽咪

我對於瑜珈、或是皮拉提茲，一直都很冷感。一向都認為，既然不愛運動的我，下定決心要運動，就應該要把時間跟精神花在會流汗、可以增進心肺功能、又可以控制體重的有氧運動(cardio)上；雖然曾經因為想要多元化地運動、而試了幾次皮拉提茲，每次上課都覺得渡秒如年、下課後更是覺得浪費生命，因此而更加深我對這類冷運動的冷感、寧願花時間上健身房、或是上 salsa 跟 zumba 。

懷孕之前的幾個月，上健身房的習慣因為忙碌以及懶惰，從一週兩次，變成兩週一次就可以偷笑。懷孕之後，除了散步之外，其他運動停擺。

聽說生產過程很漫長(英國提倡自然產、非必要的話會避免剖腹)、是一件很耗體力的事，所以適當的維持運動習慣會有助於生產。

很久之前就聽說孕婦瑜珈是最適合孕婦的運動之一；年曆年前剛生完小baby的朋友也特別跟我說，她覺得瑜珈的呼吸方法對於生產過程還蠻有幫助的 (聽說她懷孕的時候也都還是保持每週打羽毛球運動的習慣)。

自從平安渡過初期之後，要重新開始運動的想法就開始醞釀著.... (我做事情好像都需要好一會的醞釀期，哈！) 不過很早就決定，如果我家附近有孕婦瑜珈課的話，要去報名試試看。

兩週前報名了這期的孕婦瑜珈課，一堂課要GBP15，我先報了6堂。週六(23W6D)開始第一堂課。

小班制教學，連老師也才四個人，所以老師有很多時間可以確認我們的姿勢是否正確。同學們的肚子也都跟我差不多大，一起上課還蠻有趣的。

上課內容，多是在調節呼吸、與骨盆的平衡與肌力，還有溫和地鍛鍊上臂肌肉。時間過的很快，一下子一小時就過去了。

老師說，上圖的動作對於懷孕後期的寶寶發展特別好，因為肚皮向下，寶寶的活動空間突然變大很多，可以讓寶寶多動。這個動作讓我體會到，我的上臂真的很沒力，每隔一會都要偷偷休息。

上完課之後的兩天，有運動到的肌肉，都微微的痠痛，真舒服！

[關於肚子痛]

週三下午，肚子的右側，又來一次斷斷續續持續了兩個小時的微痛，打電話問過GP之後，醫生要我隔天去讓她檢查一下。

當然隔天早上已經不痛了，根據我對症狀的描述，醫生說，側方的痛應該是內部肌肉的申展，畢竟肚子在變大，所以應該沒事。下次再痛的話，如果真的擔心、或是很痛，可以吃止痛藥parocedemol，待半個小時藥效發揮之後，應該就不會痛了。醫生說，這是最有效可以自行篩選是否是肌肉痛、還是寶寶有問題的方式。

肚子中央變硬，是子宮在練習收縮，為生產作預備，只要不是規律且持續的收縮，加上陣痛，應該都沒有大礙 (最近在變硬的時候，其實是不會痛的，只是覺得他在變硬很奇怪而已)。

看了醫生之後，雖然覺得自己好像在浪費她的時間，不過以她是過來人的經驗，加上她專業的判斷，我跟麥先生都放心多了。(沒事不要看google自己嚇自己阿！)

-MissDarcy-