[減肥] 減肥100天 瘦11kg (上)

[減肥] 減肥100天 瘦11kg (下)

每天減肥必做功課:

1. 洗完澡後擦瘦身霜 (定期去角質 用完瘦身霜之後擦身體乳液代替瘦身霜)
2. 按摩熱敷腰腹一小時 (用熱毛巾、或包保鮮膜之後用吹風機吹;可用小暖爐)
3. 搥打大腿膽經一小時 (或是30分鐘;或是改成按摩大小腿;可用刮痧板 or 手 or 其他按摩工具)
4. 空中踩腳踏車300下 (至少200下 最多3000下)
5. 仰臥起做100下 (最少至少100下)
6. 無糖茶代替高糖 (健茶或是油沏)
7. 青菜為主食 (青菜 加豆腐 或是雞蛋 或是大番茄)
8. 勤寫減肥日記 (筆記本 網誌 電腦.. etc)
9. 充足睡眠
10. 毅力 自制力 (睡前四小時絕對不吃東西 真的不行才喝脫脂牛奶或是無糖豆漿)

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減肥過程中,需要的東西:

1. 水或無糖茶
2. 喜歡的女生 目標體重的女生 的照片 當作標竿
3. 有一點 或是差一點就穿的下的衣物
4. 優酪乳
5. 綜合維他命

 

八條重要認知:

1. 充足睡眠
2. 體重會在停止減肥後的一星期內 依個人體質復胖2kg以上。所以必須將目標體重再減去2kg。
3. 瘦下來的體重,依個人體質,約5-7天之後才會在外觀上出現變化。
    例如:Day5 瘦3kg,要到Day12 才看的出來瘦了3kg。
4. 早晚量體重(入睡前 起床後) 但不要記錄
5. 感到飢餓 表示自己正在瘦
6. 八點後不準吃東西
7. 泡麵比什麼都可怕
8. 依個人新陳代謝,有些人一天可以瘦1kg,有些人一天瘦0.5kg。
    如果睡前體重跟當天起床體重一樣,隔天睡醒就又會瘦了!

 

-MissDarcy-

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