大喜媽咪的大不列顛生活手札
在英國唸書、工作、生活將近十個年頭, 從一個人變成一個孩子的媽,
在這片天空下看到的 / 走過的 / 體會的, 還有那些平凡生活裡,枝微末節、稀鬆平常的事,
就像英國人餐餐吃的麵包跟奶油一樣,統統都記錄在這裡...

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因為減肥減到第二週就意外發現懷孕,減肥法馬上快轉進入健康養身法,就是第三階段的 Consolidation phase。

這一階段的目的,是要透過漸進式的開始攝取其他食物,穩扎穩打的穩住體重。 基本上每瘦 2.3kg (5 pounds),就要執行5天的Consolidation phase,以此類推。

杜肯 Consolidation phase 的基本飲食規則是:
1. 可以吃 第一階段所有的優質蛋白質
2. 可以繼續吃,第二階段認可的 28 種類型的蔬菜

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進入 Cruise 階段,採用一天PP、一天PV 的循環,執行了第一週。66  >> 65.2 瘦了 0.8kg

這一周的前四天吧,體重就像是鬼打牆一樣,穩如泰山,卡在 65.7kg 。雖然知道一旦開始攝取青菜之後,體重會降得很慢,書上的說法是 stagnation,看到體重不上不下還是很沮喪,每天睡前就把書拿出來重複翻閱,試圖找出解決方式。

後來讀到,『可以把每日的走路時間拉長,從30分鐘變成60分鐘,執行五天』.... 

這才想到,其實我沒有很認真地執行走路這件事。第一階段 Attack 的要求是一天要走20分鐘,這大約是幼兒園到辦公室的距離,所以我沒有額外特意地去執行。第二階段的走路要求是每天30分鐘,我幾乎都沒有做到,除了每天還是有認真走一萬步之外。

從第五天開始,我開始拉長走路的時間,利用午休去​​​走兩圈,或者是從健身房走路一個小時去幼兒園接大喜。認真走了三天之後,體重就降到 65.2 。一週的目標達標。

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雖然官網上建議只需要執行三天的 Attack,書上建議,距離真實體重要瘦10公斤的人,可以執行五天,給減肥初期打上一劑強心針。

這一個階段,五天,67.4 >> 66 我瘦了 1.4kg,比預估的要好一點點。

全蛋白質飲食,有效的把體內的水分代謝出去,儘管我每天都大量喝水 1500-2000cc,這一階段減掉的都是體內多餘的水份...。

體態上,真的感覺得出來。肚子好像小一點,腿好像不那麼卡。
開始 DD 之前,晚上回到家爬樓梯的時候,有覺得腿怎麼有點腫,當時只覺得這是因為自己太胖而產生幻覺 ... 執行 DD 沒幾天之後,就沒有哪種爬樓梯、腳腫、卡卡的感覺了,所以之前應該是大水腫.... 溫ㄤ也說,我看起來有瘦一點... (雖然我都覺得他的話不太可信)。

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前幾天,重溫了以前的減肥跟飲食記錄。懷孕時候真的好認真的記錄飲食喔,大概是因為很認真,自認為孕期過程中,身材沒有走山太多...

但是自從大喜上市、重新回到全職職場之後,生活作息的重重壓力,在不知不覺之間養成用晚餐暴食的方式來洩壓;更糟的是,吃完晚餐之後,馬上接著哄大喜睡覺,然後幾乎一半的晚上,我會跟著一覺到天亮 (偶爾會半夜爬起來卸妝洗臉...)。

三年多下來,真的走山很嚴重... 開始了無數次的『減肥/減脂』計畫,一週上健身房兩到三次 等等等,體重驚然還微增!雖然安慰自己說,這是肌肉量增加,很正常沒有關係,說不沮喪是騙人的。

再重溫自己寫過的 Dukan Diet 記錄之後 (當時也是不了了之),下定決心重新再來挑戰。

我想要瘦回到至少懷孕之前的體重阿 (剛好那也是我的 True Weight).... FIGHTING!!!

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