大喜媽咪

因為減肥減到第二週就意外發現懷孕，減肥法馬上快轉進入健康養身法，就是第三階段的 Consolidation phase。

這一階段的目的，是要透過漸進式的開始攝取其他食物，穩扎穩打的穩住體重。 基本上每瘦 2.3kg (5 pounds)，就要執行5天的Consolidation phase，以此類推。

杜肯 Consolidation phase 的基本飲食規則是：
1. 可以吃 第一階段所有的優質蛋白質
2. 可以繼續吃，第二階段認可的 28 種類型的蔬菜

進入 Cruise 階段，採用一天PP、一天PV 的循環，執行了第一週。66  >> 65.2 瘦了 0.8kg。

這一周的前四天吧，體重就像是鬼打牆一樣，穩如泰山，卡在 65.7kg 。雖然知道一旦開始攝取青菜之後，體重會降得很慢，書上的說法是 stagnation，看到體重不上不下還是很沮喪，每天睡前就把書拿出來重複翻閱，試圖找出解決方式。

後來讀到，『可以把每日的走路時間拉長，從30分鐘變成60分鐘，執行五天』.... 

這才想到，其實我沒有很認真地執行走路這件事。第一階段 Attack 的要求是一天要走20分鐘，這大約是幼兒園到辦公室的距離，所以我沒有額外特意地去執行。第二階段的走路要求是每天30分鐘，我幾乎都沒有做到，除了每天還是有認真走一萬步之外。

從第五天開始，我開始拉長走路的時間，利用午休去​​​走兩圈，或者是從健身房走路一個小時去幼兒園接大喜。認真走了三天之後，體重就降到 65.2 。一週的目標達標。

雖然官網上建議只需要執行三天的 Attack，書上建議，距離真實體重要瘦10公斤的人，可以執行五天，給減肥初期打上一劑強心針。

這一個階段，五天，67.4 >> 66 我瘦了 1.4kg，比預估的要好一點點。

全蛋白質飲食，有效的把體內的水分代謝出去，儘管我每天都大量喝水 1500-2000cc，這一階段減掉的都是體內多餘的水份...。

體態上，真的感覺得出來。肚子好像小一點，腿好像不那麼卡。
開始 DD 之前，晚上回到家爬樓梯的時候，有覺得腿怎麼有點腫，當時只覺得這是因為自己太胖而產生幻覺 ... 執行 DD 沒幾天之後，就沒有哪種爬樓梯、腳腫、卡卡的感覺了，所以之前應該是大水腫....　溫ㄤ也說，我看起來有瘦一點... (雖然我都覺得他的話不太可信)。

前幾天，重溫了以前的減肥跟飲食記錄。懷孕時候真的好認真的記錄飲食喔，大概是因為很認真，自認為孕期過程中，身材沒有走山太多...

但是自從大喜上市、重新回到全職職場之後，生活作息的重重壓力，在不知不覺之間養成用晚餐暴食的方式來洩壓；更糟的是，吃完晚餐之後，馬上接著哄大喜睡覺，然後幾乎一半的晚上，我會跟著一覺到天亮 (偶爾會半夜爬起來卸妝洗臉...)。

三年多下來，真的走山很嚴重... 開始了無數次的『減肥/減脂』計畫，一週上健身房兩到三次 等等等，體重驚然還微增！雖然安慰自己說，這是肌肉量增加，很正常沒有關係，說不沮喪是騙人的。

再重溫自己寫過的 Dukan Diet 記錄之後 (當時也是不了了之)，下定決心重新再來挑戰。

我想要瘦回到至少懷孕之前的體重阿 (剛好那也是我的 True Weight).... FIGHTING!!!