大喜媽咪的大不列顛生活手札
在英國唸書、工作、生活將近十個年頭, 從一個人變成一個孩子的媽,
在這片天空下看到的 / 走過的 / 體會的, 還有那些平凡生活裡,枝微末節、稀鬆平常的事,
就像英國人餐餐吃的麵包跟奶油一樣,統統都記錄在這裡...

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我也跟著潮流買了智能計步器 FitBit Alta Heart Rate

網路上可以找到很多專業達人的開箱分享,恩,我不是達人,只是懶人,所以這裡就直接省略開箱,快速進入我最喜歡的三大功能,跟使用心得。

 

手機 APP 的進入畫面,馬上就會看到當天的步數記錄,跟自行選擇想要設定目標 (記錄體重、睡眠、飲食、飲水量、運動...)。

Fitbit main page.PNG

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06/09 Thur 

早餐:Jordon's 草莓口味 Cereal (約250卡),M&S 冬天果莓奶油可頌4/5個(麥先生興沖沖的買給我吃... 其實我在心裡叫苦... 我正在減肥阿!!!),櫻桃200g (104卡)
午餐:杯麵,配醃火腿沙拉 (一整個就是呈現自暴自棄狀況... 昏!)
晚餐:
運動:中午飯後散步30分鐘(今天偷懶,就是下山去超市買東西而已) 

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Day 10 2014/01/16 Thur. 5M14D.

本日飲食:

早餐/ 龍眼雞湯一碗公 (雞爪一支,雞腿肉兩支) (9.40吃完)
午餐/ 水果沙拉 (西瓜,芒果,鳳梨) 卡路里100卡
晚餐/ 意式燉蔬菜一碗公,韓國辣冷面一碗

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因為凱特王妃的娘大力稱許而席捲英國的 The Dukan Diet,原本是為了過重的人(obesity)而設計出來的減重/飲食方式。過去一年來凱特王妃的體重直直降,讓人不禁猜想她是否也是 Dukan Diet 的擁護者。 雖然我覺得 Kate 已經瘦到太誇張、不健康的地步(她一年前的照片美多了),我還是很好奇到底是個怎樣的飲食方式,讓她在短時間內小了兩個尺寸。

之所以開始了解 Dukan Diet,主要原因是我是凱特王妃迷,另外也是自己真是肥夠了。

真的開始嘗試此方法,則是在看了1/3本書,也上網看了別人的執行方式/飲食/健康記錄(blogs & forum),尤其關注於對於健康方面的影響。書上說,杜肯醫生的病人也沒有什麼後遺症(好吧 我知道不用太相信)。

不過,knowing myself,我怎麼可能一板一眼的完全按照遊戲規則來走呢?一定會找機會偷吃/多吃的,所以,自己是不太擔心會有營養不均的問題。(徐媽媽~ 你不用擔心啦~)

 

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(Kate Middleton 是我努力的目標阿~)

 

2011/08/17 Tuesday: Dukan Diet Day 3    

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2011/07/31 Sunday:  Dukan Diet (MC  Day2)

體重:跟前一日相比 +0.5kg!! (與Dukan Diet Day 1相比 累積-2.6kg)

飲食熱量:

 

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從去年年底就開始偷偷的減肥,這幾個月來,稍微瘦了一兩公斤後,沒隔多久就把瘦下來的肥肉給吃回來,好無奈壓,也就是說,那些水煮菜、水煮雞胸肉、水煮熱狗都是白吃的就是了。

追根究底的檢討失敗原因,還有比較以前在台灣的生活習慣,永遠在跟那兩公斤纏鬥 的原因,不外乎是跟『生活作息』及『飲食習慣』有關:

上班之後沒有時間吃早餐 (不像是在台灣可以買美而美帶進辦公室);午餐吃的很簡單又均衡(一杯Granola優格);天黑之後就是纏鬥的開始 ─ 晚上通常都七八點才回到家,因為太晚就會想隨便弄點快速又簡單 (通常都熱量高) 的食物。偶爾會像洩恨一樣的吃很多加了很多起司的 pasta,或是吃辛拉麵泡麵。
雖然每週會去健身房報到兩次、每次半小時以上。但是晚餐吃的太晚的壞處遠大於運動消耗的熱量。


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[減肥] 減肥100天 瘦11kg (上)

[減肥] 減肥100天 瘦11kg (下)

每天減肥必做功課:

1. 洗完澡後擦瘦身霜 (定期去角質 用完瘦身霜之後擦身體乳液代替瘦身霜)
2. 按摩熱敷腰腹一小時 (用熱毛巾、或包保鮮膜之後用吹風機吹;可用小暖爐)

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{六月十九日 五個月瘦五公斤 Day13

體重:  起床空腹時,比前一日下降0.8kg累積減重1.7kg

飲食記錄:

0910 - 0925:三口烏龍茶,自己做的 Granola ( oats  、葡萄乾、水果乾綜合包隨意灑一點 ,0% 的 Greek Yoghurt)。

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(Jessica Biel 身材真的很好耶~)

四月份是有大突破的一個月份,因為體重機的數字,下降到我的正常水準,也就是我一年半出國前 and 餞別宴之前的水平。

一個月減掉了三公斤。對,是不多,但是意義重大。除了突破了幾個月的體重停滯期之外,自己變的健康很多!

從去年年底開始,就已經開始上健身房運動,也有定期約 personal trainer 作一對一的訓練。不過並沒有特別針對三餐飲食做調整。今年拍完婚紗照之後,深受重大打擊.... 回到英國之後,真的很認真地,調整飲食習慣跟做運動。

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