大喜媽咪的大不列顛生活手札
在英國唸書、工作、生活將近十個年頭, 從一個人變成一個孩子的媽,
在這片天空下看到的 / 走過的 / 體會的, 還有那些平凡生活裡,枝微末節、稀鬆平常的事,
就像英國人餐餐吃的麵包跟奶油一樣,統統都記錄在這裡...

2017/07/26 週三

早餐 - 低咖啡因咖啡兩杯。黑莓五顆 (7.30am),M&S 手工巧克力餅乾3/4塊(8.45am)。小番茄一盒(10am)。
午餐 - M&S 加州壽司一盒 (231卡),Grilled 西洋箐一盒 (11.40am)。
點心 - M&S 手工巧克力餅乾1/4塊(4.00pm)

運動: 通勤 從火車站走到幼兒園,再走上山。

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進入 Cruise 階段,採用一天PP、一天PV 的循環,執行了第一週。66  >> 65.2 瘦了 0.8kg

這一周的前四天吧,體重就像是鬼打牆一樣,穩如泰山,卡在 65.7kg 。雖然知道一旦開始攝取青菜之後,體重會降得很慢,書上的說法是 stagnation,看到體重不上不下還是很沮喪,每天睡前就把書拿出來重複翻閱,試圖找出解決方式。

後來讀到,『可以把每日的走路時間拉長,從30分鐘變成60分鐘,執行五天』.... 

這才想到,其實我沒有很認真地執行走路這件事。第一階段 Attack 的要求是一天要走20分鐘,這大約是幼兒園到辦公室的距離,所以我沒有額外特意地去執行。第二階段的走路要求是每天30分鐘,我幾乎都沒有做到,除了每天還是有認真走一萬步之外。

從第五天開始,我開始拉長走路的時間,利用午休去​​​走兩圈,或者是從健身房走路一個小時去幼兒園接大喜。認真走了三天之後,體重就降到 65.2 。一週的目標達標。

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我們猶豫了很久,到底要不要有第二胎,畢竟隻身在外,沒有娘家強力支援,婆家能夠支援的也很有限,一切都要靠自己,大喜總算長到了一個、大人可以比較輕鬆帶小孩的階段,某種程度來說,現階段的一家三口,很開心。

然後,就在我們快要放棄的時候,好朋友晚了兩個禮拜,我心想,大概是我得失心太重,也可能是認真執行杜肯減肥法的副作用,所以好朋友才一直不來。

周末想說,算了,就來測一下吧,結果奇妙的『第二條半條線』出現了!

第一試

話說,我瞪著這兩個半條線一個上午,這是甚麼結果,拼命google....

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我們一家三口,真得很愛很愛住YHA青年旅館

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一年多前,麥先生第一次跟我建議說,可以帶大喜去住青年旅館時,我很驚嚇、也很緊張...
帶小小朋友出門旅行,總是會特別在乎房間是否乾淨、環境是否安全、會不會太吵鬧、
衛浴換洗的方便性... 等等等 (大家應該都有不同的考量標準吧!)

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我也跟著潮流買了智能計步器 FitBit Alta Heart Rate

網路上可以找到很多專業達人的開箱分享,恩,我不是達人,只是懶人,所以這裡就直接省略開箱,快速進入我最喜歡的三大功能,跟使用心得。

 

手機 APP 的進入畫面,馬上就會看到當天的步數記錄,跟自行選擇想要設定目標 (記錄體重、睡眠、飲食、飲水量、運動...)。

Fitbit main page.PNG

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『Mr Men Adventures with Pirates』這本色彩鮮豔的繪本,是大喜 (3Y11M) 最近的新歡,天天都要來討論故事中的角色人物。

Roger Hargreaves 在五十年前,出版了第一本 Mr Men 奇先生,色彩豐富鮮豔的畫風,簡單易讀的文字、再加上超級生活上的故事情節,多年下來深受無數大小讀者的喜愛,常年佔據各國童書暢銷榜單,甚至將不少故事改編成卡通,瘋迷全球。

Mr-men-books2.jpg

在幫大喜找童書繪本的時候,曾經在書店翻閱過幾本、針對特定角色人物的小故事書,當時只覺得,
『媽呀,這本故事書怎麼這麼長、又一直在重複同樣的話...』

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雖然官網上建議只需要執行三天的 Attack,書上建議,距離真實體重要瘦10公斤的人,可以執行五天,給減肥初期打上一劑強心針。

這一個階段,五天,67.4 >> 66 我瘦了 1.4kg,比預估的要好一點點。

全蛋白質飲食,有效的把體內的水分代謝出去,儘管我每天都大量喝水 1500-2000cc,這一階段減掉的都是體內多餘的水份...。

體態上,真的感覺得出來。肚子好像小一點,腿好像不那麼卡。
開始 DD 之前,晚上回到家爬樓梯的時候,有覺得腿怎麼有點腫,當時只覺得這是因為自己太胖而產生幻覺 ... 執行 DD 沒幾天之後,就沒有哪種爬樓梯、腳腫、卡卡的感覺了,所以之前應該是大水腫.... 溫ㄤ也說,我看起來有瘦一點... (雖然我都覺得他的話不太可信)。

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前幾天,重溫了以前的減肥跟飲食記錄。懷孕時候真的好認真的記錄飲食喔,大概是因為很認真,自認為孕期過程中,身材沒有走山太多...

但是自從大喜上市、重新回到全職職場之後,生活作息的重重壓力,在不知不覺之間養成用晚餐暴食的方式來洩壓;更糟的是,吃完晚餐之後,馬上接著哄大喜睡覺,然後幾乎一半的晚上,我會跟著一覺到天亮 (偶爾會半夜爬起來卸妝洗臉...)。

三年多下來,真的走山很嚴重... 開始了無數次的『減肥/減脂』計畫,一週上健身房兩到三次 等等等,體重驚然還微增!雖然安慰自己說,這是肌肉量增加,很正常沒有關係,說不沮喪是騙人的。

再重溫自己寫過的 Dukan Diet 記錄之後 (當時也是不了了之),下定決心重新再來挑戰。

我想要瘦回到至少懷孕之前的體重阿 (剛好那也是我的 True Weight).... FIGHTING!!!

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